เล่นเวทเทรนนิ่ง เพื่อการลดความอ้วนที่มีประสิทธิภาพ

Share Button

ลดความอ้วน
ในการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายสำคัญอย่างมาก เพราะจะช่วยเร่งการเผาผลาญ ช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพขึ้น ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และทำให้ลดไขมันในร่างกายได้อย่างมีคุณภาพ
เวทเทรนนิ่ง เป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้น แต่ในอดีตดูเหมือนการออกกำลังกายชนิดนี้จะนิยมเฉพาะในกลุ่มนักเล่นกล้ามชายหรือที่เราเรียกกันว่านักเพาะกาย หลายคนจึงยังไม่กล้าที่จะเล่น แต่ก็มีหนุ่มๆ สาวๆ ที่รักสุขภาพจำนวนมากในปัจจุบัน ที่หันมาจริงจังกับการเล่นเวทเทรนนิ่ง และก็สามารถลดน้ำหนักอย่างได้ผล

การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งในผู้หญิง ไม่ได้ทำให้กล้ามใหญ่เหมือนที่หลายคนเข้าใจผิด เนื่องจากในผู้หญิงมีฮอร์โมนเพศชายอยู่น้อย โอกาสที่มันจะสร้างกล้ามเนื้อได้ขนาดเป็นนักเพาะกายจึงต้องใช้ความพยายามและอดทนสูงเป็นอย่างมาก เพราะขนาดนักเพาะกายผู้ชายที่ต้องการมีกล้ามใหญ่ๆ ยังต้องใช้เวลาและมีระเบียบวินัยในการเล่นอย่างหนักเลย ดังนั้น การเข้าใจว่าเล่นเวทเทรนนิ่งแล้วจะกล้ามใหญ่ จึงไม่ได้จริงเสมอไป

การเล่นเวทเทรนนิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้ดี ยิ่งหากเล่นคู่กับคาร์ดิโอ จะช่วยทำให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น การเล่นเวทจะช่วยกระชับสัดส่วนของกล้ามเนื้อ ทำให้สาวๆ สามารถมีส่วนเว้าโค้ง มีรูปร่างเรียวเล็กและได้รูปอย่างมีสุขภาพดี ต่างจากคนที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีการกินยา ลดความอ้วน หรือการอดอาหารเป็นอย่างมาก เวทเทรนนิ่งจึงเป็นตัวช่วยเสริมกล้ามเนื้อที่ดี และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น

การเล่นเวทเทรนนิ่ง ควบคู่ไปกับการเล่นคาร์ดิโอ จะทำให้การออกกำลังกายได้ประสิทธิภาพสูงสุด เพราะการเล่นคาร์ดิโอเป็นตัวช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหัวใจและปอด เพิ่มความอดทนและช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ทำให้เหนื่อยได้น้อยลง ส่วนเวทเทรนนิ่งจะช่วยในเรื่องการสร้างชั้นกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่และช่วยกำจัดไขมันออกไป แม้ว่าการออกกำลังกายด้วยการเวทเพียงอย่างเดียวจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อให้เพิ่มมากขึ้นและช่วยกำจัดไขมันออกไปได้ก็จริง แต่ก็มีข้อเสียคือร่างกายจะไม่ค่อยมีความอดทนต่อการออกกำลังกาย ทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย ปอดและหัวใจไม่ถูกกระตุ้นให้แข็งแรงมากพอ ดังนั้นการออกกำลังกายที่ดีควรเล่นทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งควบคู่กันไป จึงจะช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพิ่มความกระชับของสัดส่วน และความอึดให้ร่างกายได้มากขึ้น

หากอยากออกกำลังกายลดความอ้วน และเสริมสุขภาพอย่างได้ผล ก็อย่าลืมนึกถึงเวทเทรนนิ่งนะคะ แต่ก็ควรออกควบคู่ไปกับคาร์ดิโอ ก็จะได้การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ทั้งการสร้างกล้ามเนื้อ และความอดทนในการออกกำลังกาย