7 อย่าง งด ลด ห้าม เพื่อการควบคุมน้ำหนัก

Share Button

หากคุณกำลังลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน การลดอย่างถูกวิธีเป็นสิ่งที่มีความสำคัญต่อสุขภาพอย่างมาก ซึ่งนอกจากสิ่งที่ควรทำแล้ว สิ่งที่ไม่ควรทำ และควรจะงด ลด และห้ามก็มีอยู่มาก ดังนี้
1. งดอาหารว่าง
เพราะนอกจากจะเป็นอาหารมื้อที่ไม่จำเป็นแล้ว ยังเป็นพลังงานส่วนเกินของร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่แล้ว เราจะกินอาหารเหล่านี้ก็เพียงเพราะความอยาก ถ้าเราอยากกินจริงๆ ก็ให้กินพวกผักผลไม้แทนจะดีกว่า
2. งดอาหารมื้อค่ำ
ในยามกลางคืน ไม่ว่าเราจะกินอะไรก็ตามก็ล้วนแต่ทำให้อ้วนได้ทั้งนั้น ดังนั้น หากว่าหลัง 5 โมงเย็นไปแล้ว เราก็ไม่ควรจะกินอะไรอีกเลย ถ้าหากต้องการที่จะลดน้ำหนักจริงๆ
3. งดอาหารทอดและไขมันจากสัตว์
ไขมันจากสัตว์เป็นไขมันอิ่มตัวสูง ควรเปลี่ยนมาใช้ไขมันจากพืชแทน เพราะจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า ส่วนอาหารทอด ควรเลี่ยงหรือกินให้น้อยที่สุด เพราะถ้ากินในปริมาณมากเกินไปจะทำให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือดและมีไขมันไปกระจุกตัวอยู่บริเวณต่างๆ
4. งดหนังสัตว์ทั้งหลาย
ไม่ว่าจะเป็นหนังไก่ หนังเป็ด ชั้นไขมันของหมู ของวัว เป็นต้น หากเราสามารถหลีกเลี่ยง หรือเลิกกินได้ ก็จะดีที่สุด
5. งดอาหารรสจัด
ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่มีรสเผ็ดจัด เค็มจัด หรือเปรี้ยวจัด เพราะอาหารที่มีรสจัดนอกจากจะไม่ดีต่อการทำงานของลำไส้แล้ว มันยังเป็นตัวกระตุ้นให้เราอยากอาหารมากขึ้นอีกด้วย
6. งดอาหารเค็มจัด
การกินอาหารเค็มนั้นเป็นผลเสียต่อการที่เรากำลังลดความอ้วน เพราะอาหารรสเค็มจะทำให้เราอยากและเจริญอาหารมากยิ่งขึ้น
7. ลดคาร์โบไฮเดรต
นอกจากเหตุผลที่ว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่เปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลได้แล้ว การลดคาร์โบไฮเดรตยังช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย หรือดื่ม เจลลี่ลดน้ำหนัก ซึ่งสกัดจากผลไม้ หากเรากินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งให้น้อยลง ร่างกายจะไปเผาผลาญไขมันที่เรากินเข้าไป หากเรากินไขมันเข้าไปน้อย ร่างกายก็จะเผาผลาญไขมันที่เราสะสมเอาไว้ จึงทำให้ไขมันที่มีอยู่ในร่างกายของเราหดหายไปได้

ถ้าคุณกำลังควบคุมน้ำหนัก ก็อย่าลืมนำ 7 อย่าง งด ลด และเลิก เพื่อการควบคุมน้ำหนักเหล่านี้ไปใช้ด้วยนะคะ และอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยค่ะ