จุดไฟ เติมพลังชีวิต

Share Button

ความเหนื่อยล้า

สังคมในยุคปัจจุบัน เต็มไปด้วยการแข่งขัน การแก่งแย่งชิงดี เพื่อความอยู่รอด และเพื่อถีบตัวเองให้สูงขึ้น เราทุ่มเททั้งพลังกายพลังใจในการแก้ไขปัญหา ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้า บางคนอยากนอนนิ่งๆ บนเตียง ไม่ต้องเยื้องย่างไปไหน ขนาดจะลุกขึ้นไปอาบน้ำยังแสนยากเย็น อาการเหล่านี้ หากปล่อยไว้  อาจส่งผลให้เกิดความซึมเศร้า หรือโรคภัยตามมาได้ ดังนั้น เราจึงต้องหาวิธีเรียกพลังแห่งชีวิตให้คืนกลับมาโดยด่วน!!!

เพลียจัง ทำยังไงดี

1. ตรวจเช็คสุขภาพ อาการอ่อนเพลีย ซึมเศร้า ไม่แจ่มใส อาจมีสาเหตุมาจากอาการป่วยบางโรค เพื่อความแน่ใจจึงควรไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลเพื่อดูว่าคุณไม่ได้ป่วยเป็นโรคที่ทำให้การทำงานของร่างกายผิดปกติ และหากพบว่า เป็นเพราะโรคบางอย่าง จะได้ทำการรักษาได้ทันท่วงที

2. พักผ่อนให้เพียงพอ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนด้วยการเพิ่มเวลาพักผ่อนให้กับร่างกายมากขึ้น ระยะเวลาในการนอนหลับที่เหมาะสม คือ ประมาณ 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน

3. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยทานให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน แต่อย่าทานเยอะจนโรคอ้วนถามหานะคะ หรืออาศัยตัวช่วยอาหารเสริม เช่น royal jelly ก็เป็นอีกทางเลือกที่นิยม

4. NO คาเฟอีน ประเภท ชา กาแฟ น้ำอัดลม ไม่ควรดื่ม ให้ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้แทน

5. ออกกำลังกาย ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 นาที การออกกำลังกายช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้เพราะร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขขึ้นมา

6. ปรับทัศนคติและความคิด อันว่าความคิดของเราเป็นสิ่งที่เปลี่ยนยากที่สุด แต่ก็เป็นสิ่งที่มีพลังในการขับเคลื่อนชีวิตของเรามากที่สุดเช่นกัน หลายคนจบชีวิตตัวเองเพราะความคิดชั่ววูบ ในขณะที่อีกหลายคนตัดสินใจไปข้างหน้าต่อ และแน่นอนว่า คนประเภทหลังมักได้ความสุขเป็นรางวัล

7. ผ่อนคลาย สละเวลามาดูหนังตลก รายการตลก เพื่อสร้างเสียงหัวเราะให้กับชีวิตบ้าง

นอกจากนี้ เรายังต้องรู้ด้วยว่า ในยามที่ร่างกายอ่อนเพลีย สารอาหารแบบใดที่จะช่วยคุณได้

1. วิตามินบี พบมากในรำข้าว ถ้าร่างกายได้รับวิตามิน B2 B6 B12 และไบโอตินไม่เพียงพอ อาจจะก่อให้เกิดโลหิตจาง ทำให้รู้สึกเพลียตลอดเวลา

2. วิตามินซี พบมากใน ส้ม ฝรั่ง สตอเบอร์รี่ ถ้าร่างกายได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ ก็ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียได้เหมือนกัน

3. ธาตุเหล็ก พบมากใน ตับ เนื้อแดง ปลา ถั่วต่างๆ ผักใบเขียวจัด เช่น คะน้า บล็อคโคลี และ กระถิน ธาตุเหล็กมีหน้าที่ช่วยขนออกซิเจนเข้าสู่เลือดพาไปอวัยวะต่างๆของร่างกาย ถ้าร่างกายขาดธาตุเหล็กก็จะทำให้รู้สึกเพลียได้

4. แมกนีเซียม พบมากใน ข้าวกล้อง ข้าวโพด และปลาทะเล ใช้ในการเปลี่ยนอาหารจำพวกโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน ถ้าร่างกายได้รับไม่เพียงพอก็จะทำให้รู้สึกเพลีย

ใครที่อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า เพราะความเครียด ลองพาตัวเองออกจากสภาพแวดล้อมเดิมๆ เดินทางไปผักผ่อนไกลๆ ดูบ้าง คุณอาจกลับมาพร้อมพลังชีวิตที่เต็มเปี่ยมก็เป็นได้ค่ะ

royal jelly นมผึ้งออสเวย์ รอยัลเจลลี่ 1,500mg. 10H2DA Ausway Royal Jelly (365 แค็ปซูล)
นมผึ้งเม็ด Royal jelly บำรุงผิวและบำรุงสุขภาพที่ได้รับการยอมรับในประสิทธิภาพมาอย่างยาวนาน
LINE-icon  Thidapoo
phone  081-406-4102
www  www.yrbeautyshop.com