การทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย

Share Button

ระบบหนึ่งที่มีส่วนสำคัญและเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารของเราก็คือระบบเผาผลาญในร่างกาย ซึ่งจะมีหน้าที่หลักในการเผาผลาญพลังงานในการนำไปใช้ในส่วนต่างๆ สำหรับกิจกรรมตลอดทั้งวัน และระบบการทำงานอัตโนมัติของร่างกาย

การเผาผลาญ คือ กระบวนการของระบบในร่างกาย ที่เกิดขึ้นเพื่อเผาผลาญพลังงานที่เข้าสู่ร่างกาย โดยแบ่งออกเป็น 3 ส่วนหลักๆ ดังนี้

การเผาผลาญพื้นฐาน
คือการใช้พลังงานของร่างกายในชีวิตประจำวัน เช่น การนอนหลับ การควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย การหายใจ การที่หัวใจบีบตัว การเคี้ยวอาหาร เป็นต้น การเผาผลาญพื้นฐานนี้คิดเป็น 60-70 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานที่ใช้ตลอดทั้งวันเลยทีเดียว ส่วนการเผาผลาญพลังงานจะมีประสิทธิภาพมากแค่ไหน ขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อของคนนั้นๆ ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากก็จะยิ่งเผาผลาญได้ดีมากเท่านั้น แต่หากสะสมไขมันไว้มาก การเผาผลาญจะทำได้น้อยลง โดยเฉพาะผู้ที่สะสมไขมันไว้ตามจุดต่างๆ ยิ่งที่ให้การเผาผลาญน้อยลง การเผาผลาญนี้ ผู้ชายจะมีมากกว่าผู้หญิงถึง 10 เปอร์เซ็นต์ เพราะธรรมชาติสร้างให้ร่างกายผู้หญิงสะสมไขมันไว้มากกว่าร่างกายของผู้ชาย เพื่อปกป้องสรีระของตนเอง และการเผาผลาญนี้เองจะลดน้อยลงไปตามอายุ
การเผาผลาญพลังงานระหว่างการย่อยและการดูดซึมอาหาร

ในการย่อยและการดูดซึมก็ใช้พลังงานเช่นเดียวกัน เช่น อาหารปริมาณ 150 กิโลแคลอรี่ จะใช้ไปในการเผาผลาญและดูดซึมถึง 15 กิโลแคลอรี่ และเหลือที่ร่างกายจะได้รับ 135 กิโลแคลอรี่ การเผาผลาญระหว่างการย่อยและการดูดซึมอาหารน้อยที่สุดคือ ไขมัน รองลงมาคือคาร์โบไฮเดรต และมากที่สุดคือโปรตีน การรับประทานไขมันมากๆ จึงสะสมในร่างกายได้ง่าย วิธีการช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานได้ คือการที่แบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ ช่วยให้การย่อยและการดูดซึมทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพขึ้น

การช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย
นั่นคือการออกกำลังกาย หรือการไม่พยายามปล่อยตนเองให้อยู่เฉย แต่หากิจกรรมที่ต้องขยับเขยื้อนร่างกายทำเป็นประจำ ก็จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้มาก การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่ขยับ ก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะนั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะทั้งวัน ก็หมั่นขยับขา เปลี่ยนท่านั่งบ่อยๆ ขยับร่างกายอยู่กับที่ ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ไม่น้อยแล้ว

หากอยากลดน้ำหนักให้ได้ผล ลองให้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม praya เป็นตัวช่วยที่ดีของการลดน้ำหนักที่มีความปลอดภัย กินแล้วไม่มีอาการปวดบิด ช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดี ไม่ถ่ายเป็นมันๆ มีสารสกัดจากส้มสีแดง Red Orange Complex 3 สายพันธุ์จากประเทศอิตาลี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระชะลอความเสื่อมของร่างกาย กระชับสัดส่วน และมีสารสกัดจากเจียวกู้หลาน ช่วยลดความอยากอาหาร ลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในเส้นเลือดได้